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Como los ejercicios mencionados existen muchos otros que puedes realizar durante las pausas activas en el emplazamiento de trabajo. Recuerda que esta tarea no es opcional, si positivamente quieres rendir y sentirte bien física y mentalmente durante tu excursión gremial.
Aquí te dejamos algunos ejemplos de pausas activas divertidas para realizar durante tu caminata profesional.
Ejecución: Desprecio el cuerpo como si fueras a sentarte en una apero y luego vuelve a la posición original.
Recuerda realizarlos de modo suave y controlada para evitar lesiones, y si experimentas dolor o molestias persistentes en una articulación, consulta a un profesional de la Vitalidad.
Ejercicios de movilidad: Realiza movimientos circulares con los brazos, piernas y cuello para mejorar la flexibilidad.
Es importante tener en cuenta, que la duración de cada descanso activo variará según el tipo de actividades que se realizan. Pero que, por ejemplo, las evacuación de descanso variarán mucho de una persona que trabaja en oficina a una que realiza algarada de cargas.
Elevación de talones: imagen de pausas activas Párate con los pies a la consideración de los hombros. Levanta los talones del suelo, de modo que quedes de pie solo sobre las puntas de los pies. Luego, depreciación los talones al suelo. Este ejercicio trabaja los músculos de las pantorrillas.
Hacer pausas activas en el trabajo tiene numerosos beneficios para la Sanidad física y mental de pausas activas trabajo las personas. Algunos de estos beneficios son:
Integrar esta estrategia en la rutina profesional es un paso esencial para optimizar la Vitalidad y el rendimiento de los trabajadores. Veamos algunos de los beneficios de las pausas activas que respaldan esta afirmación:
Rotar los hombros y pausas activas en el trabajo estirarlos en torno a Delante y hacia antes ayuda a liberar la tensión en esta área. Ejercicios para manos y codos
¿SabíCampeón que puedes mejorar la productividad empresarial y cuidar el bienestar de tus colaboradores al mismo tiempo? Las pausas activas son una imagen de pausas activas medida excelente para disminuir el sedentarismo en las jornadas laborales y amenizar la jornada gremial.
Según el Servicio de Salud de Colombia, las pausas activas son sesiones de actividad física que se practican en el entorno laboral, con una duración continua de 10 minutos, y importancia de las pausas activas buscan:
Averiguar Pausas activas en el trabajo: qué son y cómo impactan en la abundancia